Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Программа для уровня 1 включает в себя две тренировки в неделю, включающие отжимания от брусьев и от пола.